Как улучшить дикцию: упражнения для взрослых

Если ты задумался, как улучшить дикцию, скорее всего, тебя переспрашивают, или ты сам слышишь на записи смазанные звуки. Дикция — это чёткость произношения: насколько ясно звучит каждый звук, слог и слово. У взрослых она обычно портится от привычки экономить движения губ и языка. Хорошая новость в том, что мышцы речи тренируются так же, как любые другие, и разница заметна уже через пару недель.

Что такое плохая дикция

Плохая дикция слышна по нескольким признакам:

• согласные сливаются, особенно в сочетаниях вроде «вств», «стн», «здр»;
• окончания пропадают: «мы реши… переноси…»;
• звуки «с», «ш», «щ», «ч» звучат одинаково шипяще;
• гласные теряют форму, речь звучит «через вату»;
• на записи слова приходится угадывать по смыслу.

Важно отличать плохую дикцию от нарушения звукопроизношения. Если какой-то звук, например «р» или «л», не получается с детства совсем или звучит иначе, чем у других, это задача для логопеда. Упражнения ниже помогают сделать чётче то, что у тебя уже есть. Если же есть боль, хрипота или быстрая усталость голоса — сначала к фониатру.

Почему дикция расплывается

Ленивые губы

В быстрой бытовой речи губы почти не двигаются. Звуки, которые требуют их работы — «о», «у», «б», «п», «м», «в», — теряют чёткость.

Зажатая челюсть

Многие говорят, почти не открывая рта. Звук гасится зубами, а языку не хватает места для точных движений.

Вялый язык

Кончик языка отвечает за «т», «д», «н», «л», «р». Если он двигается лениво, эти звуки смазываются, и слова сливаются в поток.

Скорость

Чем быстрее речь, тем больше звуков выпадает. Мозг экономит время, срезая окончания и упрощая сочетания согласных. Если ты тараторишь, начни со статьи о том, как перестать тараторить.

Разминка: губы, язык, челюсть

Перед любыми упражнениями на дикцию стоит размять речевой аппарат. Две-три минуты, без усилия и без боли.

Губы

• Трубочка — улыбка. Вытяни сомкнутые губы вперёд, потом растяни в широкую улыбку. Десять раз.
• Пузырь. Надуй щёки и медленно выпусти воздух через сжатые губы, чтобы они вибрировали.
• Пятачок. Губы трубочкой, двигай ими вправо, влево, по кругу.

Язык

• Часики. Рот приоткрыт, кончик языка касается то правого, то левого уголка губ.
• Цоканье. Пощёлкай языком, как цокают копыта. Сначала медленно, потом быстрее.
• Иголочка — лопатка. Язык то узкий и острый, то широкий и расслабленный.

Челюсть

• Медленно открой рот, будто зеваешь, и закрой. Пять раз.
• Подвигай челюстью вправо и влево без усилия.

Упражнение «Карандаш в зубах»

Главное упражнение этой статьи — «Карандаш в зубах». Оно известно давно и используется в обучении сценической речи.

1. Зажми передними зубами чистый карандаш или винную пробку.
2. Прочитай вслух абзац текста и постарайся, чтобы каждое слово было разборчиво.
3. Вынь карандаш и прочитай тот же абзац ещё раз.
4. Обрати внимание, насколько легче и чётче работают губы и язык.

Карандаш мешает челюсти закрываться, и губам с языком приходится работать сильнее, чтобы звуки получились. Когда помеха исчезает, мышцы ещё какое-то время держат этот уровень активности, и речь звучит заметно чище. Достаточно одной-двух минут: не держи карандаш долго и не зажимай его глубоко.

Работа с согласными и окончаниями

Сочетания согласных

Составь список трудных для тебя слов: «здравствуйте», «чувствовать», «участвовать», «пятнадцать», «государство». Произноси каждое медленно, проговаривая все звуки, потом в обычном темпе. Следи, чтобы средние согласные не выпадали.

Окончания

Прочитай вслух абзац и нарочно чуть выделяй последний слог каждого слова. Звучит неестественно, но это тренировка. Потом прочитай обычно — окончания станут слышны. О проглатывании окончаний подробнее в отдельной статье: проглатываю окончания — что делать.

Скороговорки

Скороговорки — классика тренировки дикции. Главное правило — сначала медленно и чётко, потом быстрее. Как подбирать их под свои трудные звуки и как тренироваться, разобрано в статье скороговорки для дикции.

Было → стало

Было: Здрасьте, я, э-э, хотел уточнить по поводу, э-э, счёта.
Стало: Здравствуйте. Хочу уточнить, правильно ли выставлен счёт.

Было: Мы э-э обсудили и реши… переноси… на следующ… неделю.
Стало: Мы обсудили и решили перенести на следующую неделю.

Было: Сёдня, э-э, в пятнацать, э-э, будет созвон.
Стало: Сегодня в пятнадцать часов будет созвон.

Было: Я, э-э, чувствую, что, э-э, участвую в чём-то большом.
Стало: Я чувствую, что участвую в чём-то большом.

Часто «э-э» стоит прямо перед трудным словом: мозг притормаживает, потому что не уверен, что выговорит. Когда дикция становится увереннее, таких заминок тоже становится меньше.

Комплекс на 10 минут в день

1. Разминка — 2 минуты. Губы, язык, челюсть.
2. Карандаш в зубах — 3 минуты. Абзац с карандашом, тот же абзац без него.
3. Трудные слова — 2 минуты. Список из пяти-шести слов, медленно и в темпе.
4. Скороговорки — 2 минуты. Две-три штуки, от медленного к быстрому.
5. Контроль — 1 минута. Свободный рассказ на запись.

Для контрольной минуты подойдёт Эээкзамен: тема случайная, говоришь шестьдесят секунд, а комиссия отмечает каждое «э-э», которым ты подстраховался перед сложным словом.

Если хочется добавить работу над голосом и громкостью, загляни в статью о том, как поставить голос.

Типичные ошибки

• Тренироваться только на чтении. Читать чётко проще, чем говорить. Каждую тренировку заканчивай свободной речью.
• Переигрывать артикуляцию в жизни. Утрированная чёткость нужна на тренировке. В разговоре речь должна звучать естественно.
• Гнать темп. Скорость без чёткости бесполезна. Сначала чисто, потом быстро.
• Терпеть дискомфорт. Если упражнение вызывает боль в челюсти или горле, остановись.
• Заниматься рывками. Час в выходные даёт меньше, чем десять минут каждый день.

Частые вопросы

Можно ли улучшить дикцию взрослому?

Да. Мышцы губ, языка и челюсти тренируются в любом возрасте. При ежедневных занятиях по десять минут разница на записи обычно слышна через пару недель.

Какие упражнения для дикции самые эффективные?

Хорошо работает связка: разминка губ и языка, чтение с карандашом в зубах, трудные сочетания согласных и скороговорки. Важнее регулярность, чем выбор конкретного упражнения. Заканчивай тренировку свободной речью, чтобы навык переходил в разговор.

Плохая дикция — что делать в первую очередь?

Запиши минуту своей речи и послушай, какие звуки смазываются. Начни с ежедневной разминки и упражнения «Карандаш в зубах». Если какой-то звук не получается совсем, обратись к логопеду.

Сколько времени держать карандаш в зубах?

Хватит одной-двух минут: прочитать абзац с карандашом и сразу без него. Не держи его дольше и не зажимай глубоко. Если появляется напряжение в челюсти, сделай перерыв.